D-vitamiini kriitiline roll talvises tervises, mida iga eestlane peaks teadma

Eesti talv on eriline. Vaikne, pikk ja pime.

Ja just selle vaikuse sees toimub kehas midagi, mida paljud ei märka enne, kui enesetunne on juba muutunud.

Väsimus, sagedamad viirused, jõuetus, madal meeleolu.

Sageli kirjutatakse need lihtsalt „talve arvele“. Tegelikult on nende taga väga tihti D-vitamiini puudus.

Miks D-vitamiin on Eestis eriline teema?

D-vitamiin ei ole klassikaline vitamiin, mida saame piisavalt toidust. Suurem osa sellest tekib nahas päikesevalguse toimel.

Eestis aga:

• oktoobrist aprillini on päikese nurk liiga madal

• isegi päikesepaistelisel päeval ei teki nahas D-vitamiini

• talvised varud ammenduvad vaikselt

See tähendab, et väga suur osa eestlastest elab mitu kuud aastas seisundis, kus keha lihtsalt ei saa seda, mida ta vajab.

Mida D-vitamiin kehas tegelikult teeb?

D-vitamiini mõju ulatub palju kaugemale kui luud ja hambad.
Tegemist on hormoonilaadse ainega, mis mõjutab sadu bioloogilisi protsesse.

Olulisemad rollid:

• Immuunsüsteem - aitab kehal viiruste ja bakteritega toime tulla

• Lihased ja liigesed - toetab lihasjõudu ja liikumisvõimet

• Luude tervis - aitab kaltsiumil imenduda ja luustikku tugevdada

• Närvisüsteem ja meeleolu - seostatakse energiataseme ja vaimse tasakaaluga

• Üldine vastupanuvõime - aitab kehal hoida stabiilset sisemist tasakaalu

Kui D-vitamiini tase langeb, ei anna keha sellest märku ühe selge sümptomiga.
Pigem tekib aeglane kulumine.

Talvised märgid, mida sageli alahinnatakse

D-vitamiini puudusega seostatakse sageli:

• pidevat väsimust ka pärast und

• korduvaid külmetusi ja viirushaigusi

• lihas- ja liigesevalusid

• keskendumisraskusi

• meeleolu langust

Paljud inimesed kohanevad nende tunnetega ega otsi põhjust sügavamalt.
Aga keha ei ole loodud pimedas miinimumrežiimil toimima.

Kui palju D-vitamiini on talvel piisav?

Uuringud ja praktikute kogemus näitavad, et talvekuudel vajab enamik täiskasvanuid rohkem D-vitamiini, kui varem arvati.

Sageli peetakse sobivaks:

• 2000 - 3000 IU (50-75 µg) päevas talveperioodil

• vajadus sõltub kehakaalust, vanusest ja eluviisist

Kõige täpsema vastuse annab vereanalüüs, kuid ka ilma selleta on talvine lisamine Eestis pigem vajalik kui erandlik.

Miks on vorm oluline?

D-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et selle mõju ei sõltu ainult kogusest, vaid ka sellest, millisel kujul ja millise kandjaga see kehasse jõuab.

See tähendab, et:

• imendumine sõltub kandjast - ilma sobiva rasvata ei saa keha D-vitamiini tõhusalt kasutada

• kvaliteet ja stabiilsus loevad - halb vorm võib laguneda või imenduda ebaühtlaselt

• täpne doos aitab hoida ühtlast taset - eriti oluline talvekuudel

Just seetõttu on D-vitamiini vormi valik palju enamat kui mugavuse küsimus.

Kaks teadlikku valikut Korilaselt

Vegan D3 vitamiini kapslid

Korilase D3 kapsel on loodud neile, kes eelistavad täpset annust ja maksimaalset stabiilsust. Kapslivorm sobib eriti hästi regulaarseks igapäevaseks kasutamiseks, kus eesmärk on hoida D-vitamiini tase ühtlane kogu talve vältel.

Koostisosad:

• väärisoliiviõli (Olea europaea L.) – looduslik rasvkandja, mis toetab D-vitamiini imendumist

• maniokitärklis

• želeeriv aine: glütserool

• puhastatud vesi

• vitamiin D3 (kolekaltsiferool, toodetud vetikatest)

Oliiviõli kui kandja on kehale hästi omastatav ja aitab rasvlahustuval D-vitamiinil tõhusalt imenduda. Taimsest allikast pärinev D3 teeb kapsli sobivaks ka neile, kes eelistavad veganlahendusi.

Vaata toodet lähemalt siit. 

D3 bioaktiivsed ekstraktid

Korilase D3 ekstraktid on loodud neile, kes eelistavad vedelat, looduslähedast ja paindlikku D-vitamiini vormi. Ekstraktivorm sobib hästi nii lastele kui kogu perele, eriti neile, kes kapsleid ei kasuta.

D3-vitamiin on seotud MCT kookosõliga, mis toetab rasvlahustuva vitamiini head imendumist. Marja- ja köögiviljaekstraktid (mustsõstar, pohl, porgand) moodustavad loomuliku baasi ning tagavad meeldiva ja õrna kasutuskogemuse.

Ekstrakte on lihtne tilgutada otse suhu või lisada toidu sisse, mis teeb igapäevase tarvitamise mugavaks ka lastele.

Vaata lähemalt D3 vitamiin(100ml) ja D3 vitamiin lastele.

Talv ei pea olema ellujäämine

D-vitamiini teadlik lisamine ei ole trend ega liialdus.
See on põhjamaise eluviisi loomulik osa.

Kui keha saab selle, mida ta vajab:

• immuunsus püsib tugevam

• energiatase on stabiilsem

• talv möödub rahulikumalt

Talv ei pea sind „ära võtma“. Õigete valikutega saab ta sind hoopis hoida! :)